La revedere, stres: 4 soluţii pentru relaxare ca la carte

Stresul e deja o constantă a vieţii de zi cu zi. Stres la job, stres acasă, stres când conduci sau când mergi la sală. Ca şi cum creierul nostru are deja o sarcină pe pilot automat: să-şi facă griji.

De multe ori chiar aşa şi este: stresul devine o parte integrantă a vieţii, care, din păcate, atinge prea des cote alarmante.

Vestea minunată este că avem soluţii la îndemână pentru a gestiona stresul şi pentru a creşte calitatea vieţii, şi încă destule. Unele dintre ele sunt chiar gratuite şi accesibile, în timp ce altele necesita anumite costuri, fie financiare, fie de energie.

Ca să îi faci cu mâna stresului pentru timp îndelungat, iată ce soluţii de relaxare (cu super rezultate) poţi încerca:

Meditează

O practică veche de mii de ani, meditaţia are rezultate dovedite în ceea ce priveşte promovarea relaxării, iar avantajul ei este dat de accesibilitate. Ca să meditezi nu trebuie să cheltui bani, să mergi într-un loc anume sau să înveţi ceva anume. Poţi să meditezi aproape oriunde şi oricând, iar principiul acestei activităţi e simplu, chiar dacă durează ceva până când îţi iese ca la carte: focusul pe respiraţie şi aducerea atenţiei către propriul corp.

Scrie în jurnal

Scrisul în jurnal se numără printre cele mai utile activităţi când vine vorba de relaxare şi gestionare eficientă a stresului. Să pui pe hârtie gândurile şi emoţiile tale reprezintă un pas important în procesul de autocunoaştere şi de dezvoltare personală. În plus, scrisul încurajează creativitatea şi te poate ajuta să îţi găseşti inspiraţia şi-n alte situaţii din viaţa ta, cum ar fi la job sau la studii.

Scrisul în jurnal este ieftin şi 100% accesibil. Ai nevoie doar de un instrument de scris şi hârtie ori de telefon/tabletă sau laptop pentru a scrie. Poţi să scrii într-un colţişor liniştit din casă, în metrou, pe bancă în parc sau în grădină.

Încearcă Yoga

Yoga este o practică la fel de populară precum meditaţia, care include tehnici de respiraţie şi aducere a atenţiei către prezent, combinate cu mişcare fizică de intensitate mică, medie sau mare. O clasă de Yoga cuprinde de obicei mai multe poziţii şi exerciţii care antrenează echilibrul şi forţa corpului asociate cu respiraţie profundă şi focus pe aici şi acum.

Yoga este o metodă de relaxare, dar şi un antrenament eficient, de care te poţi bucura fie la sala de fitness sau în studiouri dedicate, fie acasă. Da, antrenamentele de Yoga se pot realiza uşor acasă. Ai nevoie doar de o saltea şi de o clasă online ori de tutoriale pe YouTube care să te inspire.

Ca să te asiguri că faci Yoga aşa cum se cuvine, alege întotdeauna instructori acreditaţi, cu experienţă, care să te îndrume corect în această practică. Bineînţeles, e important şi să îţi tratezi corpul cu blândeţe, să nu te forţezi şi să iei lucrurile pas cu pas când te apuci de Yoga sau de orice alt sport.

Mişcă-ţi corpul

Mişcarea e întotdeauna o soluţie bună dacă îţi doreşti să te relaxezi şi-n acelaşi timp să câştigi sănătate. Da, cât timp nu există contraindicaţii din partea medicului, sportul se număra printre cele mai bune şi simple lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta, atât cea fizică, cât şi cea mintală.

Alege orice fel de mişcare doreşti, cât timp ţi se potriveşte şi o desfăşori în siguranţă, cu echipament potrivit. Achiziţionarea echipamentului sport începe cu adidaşii de damă potriviţi, care trebuie se fie potriviţi pentru sportul pe care-l practici. Nu e niciodată o idee bună  să faci sport în mocasini de damă, papuci, balerini sau sandale, ci exclusiv în încălţăminte special realizată pentru mişcare sau în tălpile goale.

De obicei, adidaşii de damă uşori, cu talpa flexibilă, se pretează pentru jogging, în timp ce modelele cu botul lat şi talpă antiaderenta sunt ideale pentru fitness. Pentru antrenamente de Yoga şi Pilates nu vei avea nevoie de niciun fel de adidaşi  de damă, deoarece  aceste tipuri de mişcare se practică în şosete sau în tălpile goale. În cazul în care vrei un model de pantof sport versatil, încearcă adidaşii  de damă New Balance.

În afară de adidaşi de damă, vei mai avea nevoie şi de haine din materiale confortabile, prietenoase cu pielea şi adecvate pentru mişcare.

Activităţile potrivite te deconectează de la stres

Activităţile relaxante, care te ajută să scapi de stres şi să te (re)ancorezi în prezent merită un loc special în programul tău. Cu ajutorul lor te poţi bucura de o viaţă mai împlinită, de mai mult spaţiu pentru emoţii şi de conexiuni autentice, de calitate. Dă o şansă unor activităţi precum cele de mai sus, fie că vrei doar să iei o pauză, fie că vrei să readuci atenţia către tine, emoţiile tale şi prezent.