Americanii din trei state, sfătuiți să renunțe la cafea și carne. Recomandări pentru a face față temperaturilor de 49°C

Oficialii Serviciului Național de Meteorologie trag un semnal de alarmă în ceea ce privește valul de căldură extremă ce va lovi trei state din SUA, în perioada următoare. Nevada, California și Arizona vor fi afectate semnificativ, temperaturile urmând să crească până la 49 de grade Celsius!

Cafeaua, de evitat pe caniculă FOTO Arhivă

În Statele Unite ale Americii, decesele cauzate de temperaturile ridicate s-au dublat în ultimii 25 de ani, urmând chiar să se tripleze în următorii 50 de ani.

În acest context, experții în sănătate citați de Daily Mail au oferit o serie de sfaturi pentru a preveni efectele caniculei extreme. Cafeina, băuturile energizante, alcoolul și sucurile acidulate nu sunt recomandate în această perioadă. De ce? Pentru că ele stimulează organismul să producă și să elimine mai multă urină, ceea ce poate duce la deshidratare severă. 

Expunerea la temperaturi ridicate provoacă pierderi de fluide prin intermediul transpirației. De asemenea, volumul de sânge din organism scade, ceea ce afectează rinichii, inima, creierul și alte organe vitale. 

Aceasta reduce eficiența transpirației – care răcește corpul – și duce la creșterea temperaturii interne. Acest lucru poate provoca insolație, care se manifestă prin greață, vărsături, puls accelerat, pierderea cunoștinței și, în cazuri grave, insuficiență de organ.

De asemenea, nu este recomandat consumul de alimente bogate în proteine, acestea ridicând într-un mod natural temperatura organismului, întrucât trebuie să consume mai multă energie pentru a le digera.

În loc de cafea, experții îi încurajează pe locuitorii din zonele fierbinți să consume „multă apă sau băuturi electrolitice”. Recomandarea generală este consumul a cel puțin 2 - 2,5 litri de apă zilnic, includerea unei diete bogate în fructe zemoase ce oferă un plus de hidratare organismului, dar și evitarea expunerii directe la razele soarelui. Alimentele cu conținut ridicat de apă sunt pepenele verde, fructele de pădure, pepenele galben și castraveții.